27 Способов, как справиться с жарой без кондиционера — что делать, если жарко
Что делать, если жарко» – ведь иногда улица становится настолько жаркой, что и опытный градусник ошарашивается, настроение падает до нуля, и ничего не хочется делать. Однако несмотря на это, с помощью наших рекомендаций вы сможете легко справиться с такой погодой и даже выжать из нее удовольствие.
1. Встречайте восход солнца
В это время воздух еще наполнен прохладой. Это лучшие мгновения, чтобы насладиться природой в ее первозданном виде, и сразу же захлопнуть окна и двери, так как новый день принесет жару и тепло. Чтобы они не попали в пространство вашей квартиры, опустите жалюзи и занавесьте окна.
2. Примите теплый душ
Главное при этом — намочить волосы. Остудив голову, будет легче пережить жару. И помните, что, несмотря на то, что многие советуют принимать холодный душ, лучше охлаждает тот, который чуть ниже температуры тела — 34-35 градусов. Он работает быстрее и дарит полную иллюзию морского бриза. К тому же холодный душ в условиях жары может вызвать спазм сосудов сердца.
Кстати, вы знали, что холодный душ может помочь стать стройнее? Исследование 2009 года, опубликованное в издании New England Journal of Medicine, показало, что прохладные «сабельки» воды заставляют организм производить больше энергии и, соответственно, тратить калории.
Еще одно преимущество прохладного душа в том, что он увеличивает количество сперматозоидов в эякуляте мужчин и повышает фертильность женщины. К таким выводам пришли специалисты University of California.
3. Пользуйтесь мылом с ментолом
Или на основе мяты перечной. В этом случае, когда вы покинете пределы душевой, вы еще долго будете чувствовать легкий охлаждающий эффект. А кожа будет приятно пахнуть.
4. Пейте больше воды
А также напитков, утоляющих жажду. Одним из лучших по признанию экспертов является коровье молоко — с природным процентом жирности, охлажденное.
Если не любите простую воду, добавляйте в нее полезные продукты: дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца.
5. Приготовьте фруктовый лед
Холодные десерты с умеренным количеством сахара улучшают настроение и помогают выбраться наружу даже в самый знойный день. Просто возьмите его с собой и съешьте по дороге на работу или в магазин.
6. Откажитесь от кофе и алкоголя
Они обладают мочегонным эффектом, вынуждают организм терять влагу и способствуют обезвоживанию. А в условиях дикой жары и вовсе ставят под угрозу здоровье человека.
7. Налегайте на холодную пищу
И готовьте у плиты только по вечерам. Мало того, что приготовление пищи в жару само по себе некомфортно, так еще и горящие конфорки повышают температуру воздуха вокруг. Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: первые блюда, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты.
8. Забудьте об острых блюдах
Жгучие корейские салаты, острое рагу и пикантные закуски хоть и дарят яркие вкусовые ощущения, но в то же время ускоряют кровообращение и заставляют интенсивно потеть. С одной стороны — это хорошо, но с другой, пока до этого дойдет, придется «попариться».
9. Надевайте свободные вещи
Или вовсе ходите голышом, если вы живете одни. Встречать друзей можно в просторных костюмах из натуральных фактур — льна или хлопка. Они не препятствуют циркуляции воздуха и быстро отводят влагу. Все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше!
10. Охлаждайте точки пульса
Прохладный компресс, положенный на лоб, подарит приятное охлаждение. Но по-настоящему быстро и эффективно охладят влажные полотенца или пакеты со льдом, положенные на точки пульса: запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие. Можно просто на время обернуть тело прохладной простыней.
11. Носите маску
Речь, конечно, не о медицинской, которую мы все еще продолжаем носить для профилактики COVID-19, а о косметической. Лучше всего — на текстильной основе. Если такую маску заблаговременно положить в холодильник или оставить в морозилке на несколько минут, она не только поддержит здоровье кожи, насытив ее питательными веществами, но и ощутимо охладит. В особенности, если ее площадь захватывает и лицо, и шею.
12. Оберните голову влажным полотенцем
Сделайте это в самое жаркое время дня, чтобы мгновенно охладиться. Этот способ отлично снимает головную боль, которая возникает из-за перегрева организма.
13. Спуститесь на землю
Если вы проживаете в доме на несколько этажей, обустройте постель на первом этаже или даже полуподвальном помещении. Горячий воздух поднимается вверх. Чем вы выше, тем горячее вашему телу. Ну а если ниже спускаться некуда, по крайней мере, оставьте постель и ложитесь спать на полу. Удивительно, но даже эти 50-60 см «выигрыша» имеют значение.
14. Выходите на солнце во всеоружии
Летом можно получить не только тепловой удар, но и повреждения кожи, обусловленные воздействием солнца. Чтобы этого не случилось, выходите на улицу преимущественно в безопасные часы, надевайте головной убор и солнечные очки. Так будет легче.
И конечно, не забывайте вовремя наносить солнцезащитный крем. Он позволит избежать ожогов.
15. Наполните бутылки водой
И поместите их в морозилку. Это известный трюк от таксистов, которые вынуждены весь день проводить в своем автомобиле. Достаточно положить лед в бутылке на заднее сидение, и дышать в машине станет легче. А температура опустится на несколько ценных градусов.
16. Покупайте продукты в гипермаркетах
Большинство из них оснащено кондиционерами. Поэтому такая простая житейская необходимость, как пополнить запас продуктов, не будет превращаться в пытку.
Кстати, планировать покупки можно на самое горячее время дня, тогда оно пролетит незаметно.
17. На улице пользуйтесь веером
Если в жару приходится пользоваться общественным транспортом, это нехитрое приспособление может вам помочь.
18. Покрасьте крышу дома
Звучит странно, но это реально работает! Если вы живете в собственном доме, покройте крышу светоотражающей краской. Разница между темной и светлой крышей в жаркий день ощутима и может давать до 10 градусов Цельсия больше прохлады.
19. Облагородьте балкон
И подоконники окон. Лучшее решение — озеленение. Поставьте крупные комнатные цветы и вьющиеся растения в горшках, которые будут давать желанную тень, а также создавать иллюзию ботанического сада. Если это по какой-то причине невозможно, по крайней мере, закройте окна фольгой. Она будет отражать свет и в комнатах будет не так жарко.
20. Утеплите стены
Вещи, которые позволяют удерживать тепло внутри дома зимой, летом помогают создать прохладные условия. Банальное утепление — один из лучших вариантов спасения в жару. В особенности, если квартира солнечная и угловая.
21. По максимуму используйте вентилятор
Если вы до сих пор его не приобрели, самое время сделать это. В отличие от кондиционеров, он имеет низкую стоимость и не требует мастера для установки. Взять можно самый бюджетный вариант, возможности которого усилить, поставив на его пути миску со льдом под углом.
22. Задействуйте увлажнитель воздуха
Если он у вас есть. Наполните его ледяной водой и включайте раз в час-полтора. Он сделает воздух не таким сухим и горячим, отчего жара будет переноситься легче. Но помните: если вы оставите увлажнитель без присмотра, духота в комнате станет еще хуже.
23. Инвестируйте в будущее
Если у дома нет тени, подумайте над тем, чтобы ее создать. Посадите деревья. Чем меньше солнца летом будет попадать в ваши окна, тем лучше вы будете себя чувствовать, и прохладнее будет в апартаментах.
24. Делайте влажную уборку
Чтобы охладить разогретые поверхности, чаще мойте пол в доме. Используйте для этого прохладную воду. После уборки и пыли не останется, и станет легче в доме дышать. Одни преимущества!
25. Проветривайте квартиру по вечерам
Если температура за окном ниже, чем в доме, распахните настежь окна. Выпустите горячий воздух, и впустите желанную прохладу. Но не забудьте закрыть окна, когда в комнату ворвется новый день.
26. Обрызгивайте комнаты из пульверизатора
Создать настоящую водяную завесу и после этого быстро охладиться поможет обычный пульверизатор. Просто наполните его ледяной водой и обрызгайте по периметру комнату. Минимум на полчаса в квартире воцарится приятная прохлада.
27. Медитируйте
Самочувствие во многом зависит от наших мыслей. Если вы думаете о том, как тяжело выжить в жару, вы тем самым вызываете еще больший дискомфорт. Вместо этого сосредоточьтесь на своем теле и приятных вещах!
Помедитируйте под звуки падающего водопада и вам сразу же станет легче. Этот способ проверен миллионами поклонников йоги по всему миру. Доверьтесь ему!
Прохладного вам лета!
Пройдите тест
Как влияет погода на твоё настроение?
Каждый из нас реагирует на погоду. Солнечный день, как правило, способствует хорошему настроению. При дожде за окном у нас вытягиваются лица. Но обобщать ничего не следует. Есть люди, которые любят гулять в дождливую погоду, а в жару им плакать хочется. Вот именно для того, чтобы можно было проверить, сильно ли помогает тебе погода или мешает, мы и предлагаем этот тест.
Что носить летом 2022 женщине за 50?
Модные тенденции меняются каждый сезон, но существуют некоторые классические вещи, которые никогда не выходят из моды и подходят женщинам любого возраста. Вот несколько идей, что носить летом 2022 женщине за 50:
-
Платья с цветочным принтом: такие платья становятся все более популярными каждый год и подходят для жаркой погоды. Они могут быть разной длины, от мини до макси, и иметь различные фасоны.
-
Шорты: шорты — прекрасный выбор для летней погоды, особенно для тех, кто не любит носить платья. Шорты могут быть длинными или короткими, их можно сочетать с топами или блузками.
-
Юбки: юбки — другой классический вариант для летнего гардероба. Вы можете выбрать юбки разной длины и фасона, от мини до макси, от прямых до расклешенных.
-
Топы и блузки: топы и блузки — это отличный выбор для жаркой погоды. Они могут быть выполнены в различных стилях и оттенках и легко сочетаются с шортами, юбками и брюками.
-
Легкие кардиганы и жакеты: если вечером становится прохладно, то легкий кардиган или жакет может помочь согреться. Они могут быть выполнены из различных тканей и подходят для любого стиля.
В любом случае, выбор летней одежды зависит от ваших предпочтений, стиля и комфорта. Главное, чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно в том, что носите.