Шведская стенка своими руками — чертежи с размерами из дерева и металла и пошаговая инструкция

Для всех сторонников здорового образа жизни представляется отличной идеей оборудовать спортивный комплекс в жилом помещении, используя классическую шведскую лестницу. Этот снаряд подходит для занятий спортом как взрослым, так и детям.

Спортом на таком снаряде смогут заниматься и взрослые, и дети. Совместные игры ускорят физическое развитие ребёнка, дисциплинируют и улучшат здоровье.

Чертёж шведской стенки поможет сделать её своими руками. Прообразом спортивного снаряда стала обычная хозяйственная лестница.

Вернуться к оглавлению

Содержание материала

• Виды спортивных лестниц для дома
• Строительство лестницы
  • 2.1 Основные требования
• Чертежи шведской стенки из дерева и металла
• Материалы для изготовления
  • 4.1 Обрезная доска
  • 4.2 Клееный брус
  • 4.3 Доски из клееной фанеры
  • 4.4 Металлические трубы
  • 4.5 Прочие материалы
• Изготовление и сборка шведской стенки
  • 5.1 Как крепить шведскую стенку
• Шведская стенка и дети: советы по эксплуатации 

Виды спортивных лестниц для дома

Шведские стенки могут предназначаться для детей или взрослых. Различие этих комплексов в оснащённости снарядами и в размерах. Оба варианта – капитальная стационарная конструкция или мобильный комплекс с определёнными функциями.

Тип стенки, фото	Описание
Крепление шведской стенки пристенного типа	Стационарный тип. Конструкция капитально крепится на кронштейнах к стене. Основная жёсткость задаётся тетивами и стеновыми опорами. Благодаря такой системе крепления стенка способна выдерживать большие нагрузки, сохраняя при этом устойчивость. Монтировать стенку следует на прочные основания. Гипсокартонные перегородки точно не подойдут. В каркасных стенах обязательно предусматриваются закладные, но стоит быть готовым к тому, что наружная отделка будет регулярно повреждаться.
Телескопическая распорная лестница	Фиксация происходит за счёт жёсткого упора в пол и потолок. Тетивы этих лестниц имеют прочные выдвигающиеся распорные замки, что позволяет добиться высокой надёжности в фиксации. Основная нагрузка идёт на боковые стойки, поэтому их делают из прочных алюминиевых труб. Бывают и стальные, но они намного тяжелее. Такой вариант подойдёт, когда привязаться к стене невозможно. Распорные конструкции могут быть одинарными, как показано на фото слева, или двойными. Последние представляют собой детские комплексы. Они обладают особой устойчивостью и легко выдерживают большие раскачивающие нагрузки. Вариант непригоден к использованию, если потолок в помещении натяжной, а пол сделан из досок, которые прогибаются от надавливания.
ДСК без фиксации	Если в комнате нет крепких стен для установки лестницы, нет подходящего пола и потолка, установить можно мобильный ДСК (детский спортивный комплекс), которому крепления не нужны. Это большая каркасная конструкция минимум на 4 опорах. Чем габаритнее стенка, тем устойчивее. Эта закономерность –недостаток, так как комплекс занимает много места. Однако он полностью разборный и мобильный. Конструкцию можно перенести хоть во двор.
Лестница-трансформер	При обустройстве детской комнаты стоит обратить внимание на раскладные шведские стенки. Их сложнее изготовить, зато владельцы могут установить множество спортивных снарядов при экономии пространства. Ещё одно достоинство – наличие горизонтальной лестницы, по которой можно ползать перехватами. В сложенном состоянии комплекс представляет простую пристенную конструкцию.
Подвесной спортивный комплекс	Такие стенки бывают разных размеров: от миниатюрных, как на фото, которые предназначены только для взрослых, до полноразмерных. Конструкции удерживаются только за счёт стены, поэтому требования к ее прочности ещё выше, чем для пристенных. Наличие закладных не спасает. Достоинство решения в компактности. При небольших габаритах комплекс может включать лестницу, кольца, турник и брусья.
Переносной комплекс для взрослых	Такой тренажёр уже мало походит на классическую шведскую лестницу, но является примером ее эволюционного развития. Используются такие снаряды для накачивания мышц пресса, спины, кора и рук.

Читайте на нашем сайте: советы по выбору детских игровых площадок.

Вернуться к оглавлению

Строительство лестницы

По характеристикам основных конструкций ясно, что из перечисленного проще изготовить самому пристенные и переносные комплексы.

В качестве материала обычно используют древесину. При умении работать со сваркой можно использовать и профилированные трубы.

Основные требования

Для обеспечения безопасности шведская стенка должна соответствовать ряду требований:

• минимальная длина перекладин лестницы 55 см. При наличии свободного пространства её стоит увеличить до 80;
• максимальное расстояние между перекладинами должно составлять 40 см. Для детских лестниц рекомендуемое значение 15-20 см;
• первая ступень от пола должна находиться на большем расстоянии, чем отступ между перекладинами;
• диаметр перекладины лестницы для взрослых должен быть 40 мм. Это важно, так как за тонкую деталь держаться неудобно. Для детей диаметр составляет 24-30 мм;
• количество перекладин не регламентировано. Длина конструкции разбивается пропорционально, согласно задуманному шагу. Но подъём по лестнице для ребёнка должен составить полноценное физическое упражнение, поэтому 10-15 ступеней должно быть обязательно.

Чертежи шведской стенки из металла с размерами

Все детали шведской стенки несущие. Даже при выполнении медленных и спокойных упражнений они подвергаются динамическим и статическим нагрузкам. Чем больше масса спортсмена, чем выше его активность, тем они больше.

Поэтому каждая часть конструкции должна выдерживать нагрузки, не повреждаясь, что прописано в ГОСТе Р 56435-2015.

Магазинные лестницы испытывают на заводе ещё до поступления в продажу. С самодельными сложнее, но тоже стоит выполнить испытательную нагрузку.

В течение 5 минут каждая перекладина лестницы должна выдержать без деформаций и разрушений следующие вертикальные нагрузки:

1. Для стандартной лестницы, допускающей использование взрослыми, – 180 кг.
2. Для детских спортивных лестниц – 150 кг.
3. Для детских домашних лестниц – 120 кг.

Проверяется и прочность крепления к стене. Для этого стоит приложить горизонтальную нагрузку к точкам, показанным на следующей схеме

Перекладины проверяют на предмет вращения. К каждой прикладывают вращательную нагрузку в размере 50 Н/м в течение 5 минут.

Важно соответствие общим требованиям безопасности:

1. Все поверхности должны быть гладкими, так как шероховатости могут травмировать.
2. В конструкции не должно быть выступающих частей с острыми кромками или концами.
3. Все сварные швы делают гладкими. Удаляют окалину и капли металла.
4. Углы любой детали в конструкции должны иметь скругления с минимальным радиусом 3 мм.
   

   Все углы и кромки скруглены

5. Все болтовые соединения, выступающие над поверхностью на 8 мм и более, должны иметь защиту концов в виде колпачков из пластика

Защитный пластиковый колпачок

Не допускаются застревание, зажим и раздавливание частей тела (голова, шея, пальцы) в результате прогиба или деформации элементов конструкции под нагрузкой, в отверстиях, участках оборудования и зазорах, предусмотренных конструкцией.

При разработке чертежа лестницы важно предусмотреть все варианты ориентации и высоты при оценке возможности застревания. Такая работа накладывает на проектировщика ответственность.

При отсутствии нужных знаний лучше использовать готовые чертежи и схемы, прошедшие проверку.

Если в конструкции будут регулировочные приспособления, необходимо исключить возможность их произвольного регулирования. Соблюдение этих требований производится путём визуального осмотра.

Вернуться к оглавлению

Чертежи шведской стенки из дерева и металла

Чертёж будет определять не только расстояние между деталями и их размер, но и материал, из которого конструкция собирается.

Размеры шведской стенки для детей

Чертёж лестницы из металла

Вернуться к оглавлению

Материалы для изготовления

Вариантов есть несколько:

Обрезная доска

Не самый лучший материал ввиду того, что может не справляться с динамическими нагрузками от занятия спортом. Использовать его стоит только при ограниченном бюджете.

Толщина стандартной тетивы из дерева должна составлять 40 мм. Сделать её лучше составной из двух досок, склеенных клеем ПВА. При покупке пиломатериал осматривают со всех сторон на предмет отсутствия трещин, выпадающих сучков, гнили и прочих дефектов.

Черновой пиломатериал

Клееный брус

Один из самых надёжных. Древесина эта прочна и легко справится со всеми нагрузками. Недостаток – высокая стоимость. Проще купить готовую магазинную лестницу и смонтировать её на стену.

Волокна древесины в клееном брусе направлены в разные стороны, что ее усиливает

Доски из клееной фанеры

Дорогие, но в качестве альтернативы можно использовать технологию, которая поможет сделать прочные тетивы из недорогой фанеры, которая в обычных условиях не в состоянии держать нагрузки.

Потребуется лист материала в 6 мм толщиной и длиной, сопоставимой с проектными тетивами.Нарезают полоски, которые надо пропитать водно-полимерной эмульсией (ВПЭ). Этот состав повысит прочность фанеры. Он безопасен для здоровья и стоит недорого. На всю лестницу нужно не более 4 литров.

Клееные доски из фанеры

Металлические трубы

Лестницы их них будут самыми прочными, но работать с этим материалом сложнее всего. Предпочтение металлу стоит отдать при создании мощных конструкций для серьёзных занятий спортом.

Хват за металлические поверхности более надежный. Материал не ослабнет, перекладины не начнут прокручиваться.

Прочие материалы

Для деревянных конструкций под перекладины нужно купить готовые круглые рейки или заказать обточку деревянного бруса.

Дерево должно быть плотным: бук, лиственница, дуб. Каждая рейка проверяется на отсутствие повреждений.

Круглая деревянная рейка

Дополнительно понадобятся:

• клей ПВА;
• прочные веревки;
• металлические анкеры;
• стальные уголки;
• болты;
• пропитка;
• гимнастические снаряды, например, кольца.

Вернуться к оглавлению

Изготовление и сборка шведской стенки

Работа выполняется так:

1. Доски или брус, приготовленные под тетивы, отрезают по длине.
2. У них срезают верхний внешний угол.
3. Внешние края деталей скругляют шлифовальной машинкой или ручным фрезером. Все стороны необходимо тщательно зашлифовать абразивом, начиная с крупных фракций (100-120) и заканчивая мелкой (280 и выше). Если доски грубые и неровные, перед шлифованием их стругают рубанком или пропускаю через рейсмус.
   

   Важно убрать кривизну досок. Для этого детали подрезают на циркулярном распиловочном станке. Рейсмусом также можно убрать искривления.

4. На внутренней стороне тетив отмечают точки крепления перекладин. Расстояние между осями должно быть одинаковым.
5. Высверливают отверстия по диаметру круглых реек. Их можно сделать сквозными или в виде паза. Второй вариант позволит дополнительно усилить соединения саморезами.
6. Круглую рейку нарезают на части одинаковой длины. При разметке важно учесть длину, необходимую для вхождения в тело тетивы. Чтобы не промахнуться, стоит поставить метки, по которым будет видно, как глубоко нужно вставлять перекладину.
7. Первую тетиву укладывают на ровную поверхность, затем в неё вставляют все ступени. Предварительно в паз наносят клей. Рейку забивают резиновой или деревянной киянкой. Размеры деталей от отверстия должны быть подогнаны так, чтобы входили с трудом.
8. Сверху набивается вторая тетива. Сверху и снизу устанавливают перемычки из прямоугольной рейки, которые капитально свяжут конструкцию.

Изделие оставляют сохнуть на сутки, потом можно приступить к его установке.

Советуем посмотреть видео: пошаговая инструкция сборки деревянной шведской стенки.

Как крепить шведскую стенку

Закрепить деревянную шведскую лестницу можно двумя способами. В первом, если толщина тетив достаточная, используют стальные уголки, как показано на фото:

Крепление лестницы уголками

Это самый доступный способ, но у него есть недостаток в близости конструкции к стене.

Для надёжной фиксации уголки прикручиваются к тетивам болтами, а к стене – металлическими анкерами. Для работы нужны перфоратор, свёрла, молоток и шуруповёрт.

Второй способ – монтаж кронштейна. Это могут быть готовые металлические опоры или самодельные бруски, которые потом также крепятся на уголки. Любой из перечисленных типов кронштейнов должен выдерживать нагрузки на отрыв.

Кронштейн позволяет отодвинуть лестницу от стены

Вернуться к оглавлению

Шведская стенка и дети: советы по эксплуатации 

Стенка в современном понимании – набор приспособлений для занятия спортом. Комплектуют его по усмотрению владельцев. В любом случае оно привносит пользу в жизнь взрослых и детей.

Занятия спортом важны с раннего детства

Если в доме есть маленькие дети, они станут главными пользователями тренажёра. Им нравится высота, физическая активность, подвижные игры.

Приобщать их к целенаправленным занятиям спортом можно с самого раннего возраста.

Однако стоит подходить к вопросу осторожно, так как детское чувство самосохранения ещё не развито.

Дети плохо контролируют движения тела, из-за чего им требуется постепенное освоение лестницы, иначе есть риск травмы.

Дети постоянно поднимаются под потолок

Прелесть шведской лестницы в том, что она относительно безопасна, так как с одной стороны удерживает поднимающегося, а с другой может встать страхующий человек.

Научить малыша наступать точно на перекладины можно за полчаса, однако всё равно нужно наблюдать за ним, пока не станет понятно, что юный атлет уверенно держится самостоятельно.

Но и тут стоит подстраховаться. Под лестницей обязательно укладывают спортивные маты, которые в случае чего смягчат падение.

Однако не стоит показывать непоседе свой страх. Нужно учесть психологическое развитие ребенка. Как только он стал уверенно держаться за брусья самостоятельно, можно ослабить контроль.

Пара синяков и царапин ещё никому не навредили, зато это научит его быть осторожнее и внимательнее.

Чтобы уменьшить риск травм, кроме страховочных матов родителям нужно позаботиться о качественном инвентаре. Особая ответственность накладывается на тех, кто сооружает конструкцию самостоятельно.

Ребёнка стоит допускать только к тем снарядам, которые подходят для его возраста.

• С рождения у человека развит хватательный рефлекс. Как только ребёнок начинает ходить, его мускулатуру можно приучать держать собственный вес. До двух лет малышам рекомендуется заниматься только на шведской лестнице. Расстояние между перекладинами должно быть не более 15 см.

Снаряд для самых маленьких

• В два года ребёнок будет получать массу удовольствия от катания на качелях или тарзанке. Это развивает вестибулярный аппарат. Также с этого возраста можно добавить низко висящие кольца, канат и верёвочную лестницу. Последняя особенно сложна в освоении, но при лазании у ребенка будут активно развиваться мышцы живота и всего кора. Крепче станут руки и ноги. Лестница должна надёжно крепиться к полу, чтобы не возникало сильного качания и продавливания.

Комплекс дополнительно оборудован верёвочной лестницей

• После трёх лет ребёнок будет учиться пользоваться всеми снарядами. Как только он сможет подниматься по канату, его приучают к турнику. Его сложность в том, что ребёнок ещё не понимает ценности систематического выполнения упражнений. Все снаряды для него являются игровыми. Поэтому на этой стадии взрослые должны снова активно подключаться к тренировкам, мотивировать ребёнка импровизированными соревнованиями, акцентировать внимание на успехах и развитии малыша.
• Брусья для шведской стенки стоит добавить уже ближе к 5 годам. А до этого их стоит заменять отжиманиями от пола.

Лет с четырёх на шведскую стенку стоит закрепить баскетбольное кольцо и прочие игровые снаряды. Со временем юный спортсмен сам поймёт, к чему больше тяготеет.

Как сделать светодиодную ленту своими руками?

Для того чтобы сделать светодиодную ленту своими руками, понадобится:

1. Светодиоды – выберите нужное количество светодиодов и цвет, который вам нужен. Обычно светодиоды продаются в ленте с креплением на задней стороне, но их можно купить отдельно.

2. Провода – красный и черный, чтобы подключить светодиоды к источнику питания.

3. Источник питания – обычно для светодиодных лент используются источники питания на 12 вольт.

4. Контроллер – если вы хотите иметь возможность управлять яркостью и цветом светодиодов, вам понадобится контроллер.

5. Разъемы – чтобы подключить светодиодную ленту к источнику питания и контроллеру, вам потребуются разъемы.

Шаги:

1. Определите длину светодиодной ленты, которую вам нужно.

2. Подготовьте провода – отрежьте достаточное количество проводов для подключения светодиодов к источнику питания и контроллеру.

3. Подготовьте светодиоды – если вы используете светодиодную ленту, отрежьте нужное количество светодиодов. Если вы используете светодиоды отдельно, подготовьте их для подключения к проводам.

4. Подключите светодиоды к проводам – соедините красный провод с положительным (+) контактом светодиода и черный провод с отрицательным (-).

5. Соедините светодиоды между собой – соедините положительный контакт одного светодиода с отрицательным контактом следующего светодиода. Продолжайте соединять светодиоды до тех пор, пока не получите нужную длину светодиодной ленты.

6. Подключите светодиодную ленту к источнику питания – соедините красный провод светодиодной ленты с положительным контактом источника питания и черный провод соедините с отрицательным контактом.

7. Опционально, подключите контроллер – если вы хотите иметь возможность управлять яркостью и цветом светодиодов, подключите контроллер к источнику питания и светодиодной ленте.

8. Закрепите светодиодную ленту – закрепите светодиодную л

…енту на нужной поверхности, используя двусторонний скотч или специальные крепежные элементы.

9. Проверьте работу светодиодной ленты – включите источник питания и проверьте работу светодиодной ленты. Если что-то не работает, проверьте правильность подключения проводов.

10. Опционально, настройте контроллер – если вы используете контроллер, настройте его на нужный цвет и яркость светодиодов.

Готово! Теперь у вас есть светодиодная лента, которую вы сделали своими руками. Обратите внимание, что при работе с электричеством нужно соблюдать осторожность и не забывать про безопасность. Если вы не уверены в своих навыках, лучше доверьтесь профессионалам или получите дополнительную информацию и инструкции по изготовлению светодиодной ленты.

Видео. Шведская стенка для всей семьи